GOLF-TRAININGSPLÄNE · SPIELBEREICH 4 VON 8
Trainingsplan Eisen – Ballkontakt und Richtung
Einsteiger mit Grundkenntnissen und HCP 36–18 · etwa 55 Minuten allein · 44 Bälle einschließlich 5 Aufwärmbällen
Hier geht es um kontrollierten Ballkontakt und eine wiederholbare Fluglänge mit Eisen. Nutze als Ziel deine normale Carry-Länge mit einem vertrauten mittleren Eisen. 100 Meter sind nur ein Rechenbeispiel, keine Vorgabe für deine Schlagweite.
DEIN TRAININGSFOKUS
Sauber treffen. Richtung kontrollieren. Distanzen verstehen.
FOKUS 01
Kontakt
FOKUS 02
Carry
FOKUS 03
Richtung
Dein Starttest
Nach fünf Aufwärmbällen spielst du zehn Bälle mit demselben Eisen auf deine normale Carry-Distanz. Lege eine Zone von ±10 Metern in der Länge und ±10 Metern seitlich fest. Bei einem Ziel von 100 Metern entspricht das 90–110 Metern Carry. Ein Ball innerhalb beider Grenzen zählt einen Punkt, maximal zehn.
Deine Übungseinheit
1. Kontakt bei ruhigem Tempo – 10 Bälle
Spiele zwei Serien à fünf Bälle mit kontrollierten Teilschwüngen. Notiere für jeden Ball, ob der Kontakt sauber, dünn oder deutlich fett war. Die Matte kann Bodenkontakt kaschieren; bewerte deshalb auch dein Treffgefühl. Vergleiche die Serien, ohne aus einem einzelnen Messwert eine technische Diagnose abzuleiten.
2. Drei Eisen vergleichen – 15 Bälle
Spiele mit drei benachbarten Eisen jeweils fünf Bälle. Notiere Carry und seitliche Abweichung aller erfassten Schläge. Vergleiche den mittleren Wert jeder Serie und die Streuung. Überschneiden sich die Längen stark, wiederhole den Vergleich an einem weiteren Tag.
3. Schlägerwahl unter wechselnden Zielen – 9 Bälle
Wähle drei Ziele passend zu den gemessenen Eisenlängen und spiele jedes Ziel dreimal in wechselnder Reihenfolge. Vor jedem Schlag wählst du deinen Schläger. Die Zone beträgt zunächst ±10 Meter in Länge und Richtung; maximal neun Treffer sind möglich.
Hausaufgabe
Zweimal fünf Minuten die vereinbarte Ansprechposition und langsame Probebewegung ohne Ball üben.
Materialcheck
Carry-Abstände über mehrere Serien prüfen. Bei offenen Fragen Länge, Lie, Loft, Schaft und Set-Zusammenstellung im Fitting beurteilen.
Fortschritt überprüfen
Wiederhole nach vier Wochen den beschriebenen Starttest unter gleichen Bedingungen. Vergleiche Trefferzahl und typische Fehler. Wähle anschließend eine Aufgabe für den nächsten Block.
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Dein Vierwochen-Rhythmus
- Woche 1: Starttest dokumentieren und eine Aufgabe auswählen.
- Woche 2: Dieselbe Aufgabe wiederholen und typische Fehler notieren.
- Woche 3: Ziele wechseln und pro Spielsituation nur einen Versuch spielen.
- Woche 4: Den Starttest unter denselben Bedingungen wiederholen.
Passe Entfernungen, Zielzonen und Ballzahlen an dein Spielniveau an. Die Zahlen sind Übungsvorschläge, keine Leistungsnormen. Plane kurze Pausen ein. Trainiert ihr gemeinsam, reduziert die Ballzahl je Person oder vereinbart mehr Zeit.
Dein persönliches Protokoll
Notiere Name, Datum, Schläger, Ballmodell, Ziel und Zielzone, Versuche, Treffer sowie die typische Abweichung. Auch misslungene Schläge zählen. Eindeutige Messausfälle werden vermerkt und wiederholt. Halte die Bedingungen für Vergleichstests möglichst gleich.
Indoor üben und draußen überprüfen
Am Simulator vergleichst du Carry-Längen, Richtung und die Streuung deiner Eisen unter gleichen Bedingungen. Auf dem Platz prüfst du anschließend, wie sich unterschiedliche Böden, echte Hanglagen und wechselnder Wind auf Kontakt und Schlägerwahl auswirken. Eine flache Matte bildet diese Einflüsse nicht vollständig nach.
Starttest vorbereiten · Ergebnisse überprüfen · Materialcheck und Tesi-Produkte
Häufige Fragen zu diesem Trainingsplan
Muss ich mit dem 7er-Eisen eine bestimmte Weite erreichen?
Nein. Trainiere auf Basis deiner eigenen normalen Carry-Länge. Kontakt, Streuung und sinnvolle Abstände zwischen den Schlägern sind hier wichtiger als ein fremder Distanzwert.
Kann ich den Plan als Einsteiger nutzen?
Passe Ziele und Zonen an dein Können an. Beginne mit einer großzügigen Zielzone und halte sie für den Vergleich fest. Wenn du noch keinen sicheren Grundkontakt hast, vereinbare zuerst einen betreuten Einstieg mit unserem aktuellen Trainer Stefan Geiger.
Was kostet das Training in der Anlage?
Die Online-Anleitung ist kostenlos. Eine TrackMan-Box kostet 35 € für 55 Minuten bei bis zu vier Personen. Der angegebene Zeitplan gilt für eine Person. Trainerstunden und weitere Leistungen vereinbaren wir separat.
Wie oft soll ich den Starttest wiederholen?
Wiederhole ihn nach vier Wochen mit demselben Schläger, denselben Zielen und vergleichbaren Einstellungen. Dokumentiere alle gewerteten Versuche; eindeutige Messausfälle notierst du und wiederholst sie.
DEIN NÄCHSTER TRAININGSSCHRITT
Aus der Übung einen persönlichen Trainingsplan machen
Du möchtest deinen Ausgangswert prüfen, Rückmeldung bekommen oder dein Material mit einbeziehen? Nenne uns dein Trainingsziel, deine Erfahrung und einen Wunschtermin. Umfang, Begleitung und Kosten stimmen wir vorher ab.
Diesen Schwerpunkt per WhatsApp anfragenAnfrage per E-Mail vorbereiten
Die Nachricht wird von dir selbst ergänzt und versendet. Eine Anfrage bestätigt noch keinen Termin.
Den passenden Einstieg finden · Selbstständig trainieren: Simulatorzeit buchen
Die Online-Übungen sind kostenlos. Simulatorzeit, Mattennutzung, Betreuung und Materialleistungen werden separat vereinbart.
TRACKMAN · OFFIZIELLES ERKLÄRVIDEO
TrackMan Shot Analysis: Schlagserien verstehen
Achte auf die Zusammenstellung der Messwerte und die Auswertung einer Serie. Welche Parameter und Aufnahmeoptionen in deiner Box nutzbar sind, stimmen wir vor dem Training ab.
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Mehr InformationenVideo auf Englisch. Die gezeigten Funktionen hängen von Software, Lizenz und Box-Konfiguration ab; die Nutzung bei uns klären wir vorab. Die Übungsanleitung auf dieser Seite bleibt dein roter Faden.
Herstellerbilder und Videos: TrackMan. Die gezeigten Herstelleraufnahmen sind keine Fotos unserer Anlage. TRACKMAN® and the Tracer Logo are registered trademarks of Trackman A/S.
