GOLF-TRAININGSPLÄNE · SPIELBEREICH 6 VON 8
Trainingsplan Driver und Abschläge – spielbare Weite
Golfer mit Grundkenntnissen · etwa 55 Minuten allein · 41 Bälle einschließlich 5 Aufwärmbällen
Spielbare Abschläge sind das Ziel dieser Einheit. Die seitliche Zone ist bewusst breit genug, um Fortschritte zu erkennen. Lege für den Vergleich dieselbe Tee-Höhe, denselben Schläger und dieselben Simulatoreinstellungen fest.
DEIN TRAININGSFOKUS
Deinen Korridor finden. Den Abschlag bewusst spielen.
FOKUS 01
Treffbild
FOKUS 02
Carry
FOKUS 03
Streuung
Dein Starttest
Wärme dich schrittweise mit fünf Bällen auf. Spiele danach zehn Abschläge in einen 40 Meter breiten Korridor: jeweils 20 Meter links und rechts der Ziellinie. Bewerte die seitliche Carry-Landeposition, nicht einen zufälligen Rücksprung. Jeder Ball im Korridor zählt einen Punkt, maximal zehn. Notiere Carry zusätzlich, ohne eine Mindestweite zu erzwingen.
Deine Übungseinheit
1. Kontrolliertes Tempo – 10 Abschläge
Spiele zwei Serien à fünf Bälle mit bewusst kontrolliertem Tempo und einer Pause zwischen den Serien. Ziel ist ein wiederholbarer Kontakt. Notiere Korridortreffer sowie linke und rechte Fehlschläge. Eine Temporeduktion ist ein Übungsreiz und kein dauerhaftes Technikrezept.
2. Volle Vorbereitung – 10 Abschläge
Durchlaufe vor jedem Ball dieselbe kurze Routine: Ziel wählen, Probebewegung, ausrichten, spielen. Der Korridor bleibt 40 Meter breit. Zähle maximal zehn Treffer. Bei mindestens acht Treffern in zwei getrennten Einheiten kannst du den Korridor auf 30 Meter reduzieren.
3. Abschlagentscheidung – 6 Bälle
Wähle sechs virtuelle Bahnen mit unterschiedlichen Landeflächen. Entscheide vor jedem Schlag zwischen Driver und einer vertrauten Alternative. Bewerte zuerst, ob die geplante Landefläche zur Streuung des Schlägers passt, danach den tatsächlichen Schlag. Ein engeres Loch verlangt nicht automatisch einen Driver.
Hausaufgabe
Zweimal fünf Minuten die Abschlagroutine ohne Ball durchgehen. Eine sichere Driver-Alternative für eine enge Bahn festlegen.
Materialcheck
Griff, Schaft und sichtbare Schäden prüfen. Veränderungen an Loft- oder Gewichtseinstellungen einzeln dokumentieren und erneut vergleichen.
Fortschritt überprüfen
Wiederhole nach vier Wochen den beschriebenen Starttest unter gleichen Bedingungen. Vergleiche Trefferzahl und typische Fehler. Wähle anschließend eine Aufgabe für den nächsten Block.
Materialfragen im Fitting klären →
Dein Vierwochen-Rhythmus
- Woche 1: Starttest dokumentieren und eine Aufgabe auswählen.
- Woche 2: Dieselbe Aufgabe wiederholen und typische Fehler notieren.
- Woche 3: Ziele wechseln und pro Spielsituation nur einen Versuch spielen.
- Woche 4: Den Starttest unter denselben Bedingungen wiederholen.
Passe Entfernungen, Zielzonen und Ballzahlen an dein Spielniveau an. Die Zahlen sind Übungsvorschläge, keine Leistungsnormen. Plane kurze Pausen ein. Trainiert ihr gemeinsam, reduziert die Ballzahl je Person oder vereinbart mehr Zeit.
Dein persönliches Protokoll
Notiere Name, Datum, Schläger, Ballmodell, Ziel und Zielzone, Versuche, Treffer sowie die typische Abweichung. Auch misslungene Schläge zählen. Eindeutige Messausfälle werden vermerkt und wiederholt. Halte die Bedingungen für Vergleichstests möglichst gleich.
Indoor üben und draußen überprüfen
Am Simulator trainierst du wiederholbare Carry-Distanzen, Richtung und Entscheidungen. Kurze Chips eignen sich nur bei zuverlässiger Erfassung als Messaufgabe. Putting benötigt eine geeignete Puttfläche. Sandwiderstand, echtes Rough und Hanglagen werden auf einer flachen Matte nicht physisch nachgebildet und brauchen Praxis draußen.
Starttest vorbereiten · Ergebnisse überprüfen · Materialcheck und Tesi-Produkte
Häufige Fragen zu diesem Trainingsplan
Wie viele Abschläge umfasst die Einheit?
36 gewertete Abschläge plus fünf Aufwärmbälle, insgesamt 41 Bälle. Teile die Einheit auf, wenn die Konzentration nachlässt, und notiere die tatsächlich gespielte Zahl.
Kann ich den Plan als Einsteiger nutzen?
Passe Ziele und Zonen an dein Können an. Beginne mit einer großzügigen Zielzone und halte sie für den Vergleich fest. Wenn du noch keinen sicheren Grundkontakt hast, vereinbare zuerst einen betreuten Einstieg mit unserem aktuellen Trainer Stefan Geiger.
Was kostet das Training in der Anlage?
Die Online-Anleitung ist kostenlos. Eine TrackMan-Box kostet 35 € für 55 Minuten bei bis zu vier Personen. Der angegebene Zeitplan gilt für eine Person. Trainerstunden und weitere Leistungen vereinbaren wir separat.
Wie oft soll ich den Starttest wiederholen?
Wiederhole ihn nach vier Wochen mit demselben Schläger, denselben Zielen und vergleichbaren Einstellungen. Dokumentiere alle gewerteten Versuche; eindeutige Messausfälle notierst du und wiederholst sie.
DEIN NÄCHSTER TRAININGSSCHRITT
Aus der Übung einen persönlichen Trainingsplan machen
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TRACKMAN · OFFIZIELLES ERKLÄRVIDEO
TrackMan Shot Analysis: Den Abschlag auswerten
Das Hersteller-Video erklärt die Analyseumgebung. Nutze für deinen Trainingsvergleich eine feste Tee-Höhe, gleiche Bedingungen und einen vorher definierten Zielkorridor.
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Mehr InformationenVideo auf Englisch. Die gezeigten Funktionen hängen von Software, Lizenz und Box-Konfiguration ab; die Nutzung bei uns klären wir vorab. Die Übungsanleitung auf dieser Seite bleibt dein roter Faden.
Herstellerbilder und Videos: TrackMan. Die gezeigten Herstelleraufnahmen sind keine Fotos unserer Anlage. TRACKMAN® and the Tracer Logo are registered trademarks of Trackman A/S.
