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WINTERTRAINING · BAUSTEIN 1

Saisonanalyse & Starttest: Dein Wintertraining beginnt hier

Ein guter Trainingsplan beginnt mit deiner tatsächlichen Spielsituation. Bringe dein Bag, vorhandene Schlagdaten und zwei typische Probleme von der letzten Runde mit. Der Starttest ist eine Bestandsaufnahme; er ist keine Schwungdiagnose aus einer einzelnen Zahl.

Dein persönlicher Saisonrückblick

Notiere Name, Datum, Spielhand, Erfahrung und die verfügbare Trainingszeit pro Woche. Beschreibe anschließend eine Spielsituation, die bereits verlässlich gelingt, und eine, in der du regelmäßig Schläge verlierst. Was möchtest du bis zum Frühjahr auf dem Platz anders lösen können? Wähle daraus einen Schwerpunkt für die nächsten vier Wochen.

Starttest am Simulator: 20 gewertete Schläge

1. Wärme dich fünf bis acht Minuten auf und spiele einige lockere Probeschläge.
2. Spiele zehn Pitches auf eine passende Carry-Distanz, zum Beispiel 30 Meter. Lege vorher einen Zielbereich fest, etwa ±5 Meter in Länge und Breite.
3. Spiele zehn Schläge mit einem vertrauten Eisen auf ein erreichbares Ziel. Notiere Carry, seitliche Abweichung und auffällige Kontakte.
4. Zähle Treffer innerhalb der festgelegten Zone. Notiere zu kurze, zu lange, linke und rechte Fehlschläge separat.

Die Entfernungen und Zonen sind Startvorschläge. Einsteiger beginnen kürzer und mit größeren Zonen. Auch Fehlschläge zählen. Nur ein eindeutig nicht erfasster Schlag wird wiederholt und als Messausfall vermerkt.

Ein Ziel, das du nachprüfen kannst

Beispiel: Du triffst aktuell 3 von 10 Pitches in deine Zone. Dein persönliches Vierwochenziel lautet 5 von 10 unter denselben Bedingungen. Das ist eine vereinbarte Trainingsmarke, keine Erfolgsgarantie. Vergleiche zusätzlich, ob die typischen Fehlschläge kleiner werden.

So hältst du deine Ergebnisse fest

Dein Protokoll enthält: Name · Datum · Schläger/Loft · Ballmodell · Zielentfernung · Zielzone · Treffer/Versuche · typische Abweichung · ein Trainingshinweis · nächste Überprüfung. Nutze dieselben Bedingungen beim Wiederholungstest; bei einem Schlägerwechsel beginnt eine neue Vergleichsserie.

Auswertung und nächster Schritt

Überwiegen unklare Kontakte, starte mit Ballkontakt. Sind die Kontakte brauchbar, aber die Längen schwanken, beginne mit dem Wedge-Plan. Wiederhole den Test nach vier Wochen, bevor du mehrere neue Baustellen aufmachst. Bei betreuten Einheiten stimmen wir die Interpretation und eine passende Aufgabe vorher ab.

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