GOLF-TRAININGSPLÄNE · SPIELBEREICH 2 VON 8
Trainingsplan Kurzes Spiel – Chippen und Pitchen
Einsteiger und HCP 36–18 · etwa 45–55 Minuten allein · 46 Bälle einschließlich 5 Aufwärmbällen
Du übst Landepunkt und Schlägerwahl für kurze Annäherungen. Nutze im Simulator zunächst 15 und 20 Meter Carry. Sehr kurze Chips unter 10 Metern werden nur gewertet, wenn die Erfassung zuverlässig funktioniert. Das Ausrollen auf echtem Grün prüfst du später draußen.
DEIN TRAININGSFOKUS
Landepunkt wählen. Kontakt prüfen. Gefühl entwickeln.
FOKUS 01
Ziel
FOKUS 02
Kontakt
FOKUS 03
Landepunkt
Dein Starttest
Spiele nach fünf lockeren Aufwärmbällen zehn Bälle auf 15 Meter Carry. Der Zielbereich reicht zunächst von 12 bis 18 Metern. Jeder Ball in diesem Bereich zählt einen Punkt: maximal zehn Punkte. Notiere zusätzlich die seitliche Abweichung. Vergleiche zunächst die Fluglänge; die simulierte Endlage ist eine zusätzliche Information.
Deine Übungseinheit
1. Einen Landepunkt wiederholen – 15 Bälle
Spiele drei Serien à fünf Bälle auf 15 Meter Carry. Nutze denselben Schläger und mache nach jeder Serie eine kurze Pause. Notiere pro Serie die Treffer in der Zone 12–18 Meter und ob die Fehlschläge eher kurz oder lang waren. Ändere jeweils nur eine vorher vereinbarte Aufgabe.
2. Zwei Schläger vergleichen – 10 Bälle
Spiele je fünf Bälle mit zwei geeigneten Schlägern auf denselben Landepunkt. Vergleiche Kontakt, Fluglänge und simuliertes Ausrollen. Wähle die Variante, mit der du die Aufgabe am zuverlässigsten löst. Ein hoher Ballflug ist kein Selbstzweck.
3. Wechselnde Aufgaben – 6 Bälle
Wechsle zwischen 15 und 20 Metern, jeweils drei Versuche. Lege vor dem Schlag Schläger, Landepunkt und eine Zone von ±3 Metern fest. Ein Treffer zählt einen Punkt, maximal sechs. Spiele jeden Versuch mit vollständiger Vorbereitung.
Hausaufgabe
Zweimal fünf Minuten die abgestimmte Ansprechposition und ruhige Probebewegung ohne Ball wiederholen.
Materialcheck
Wedges und ein weniger geloftetes Eisen als Chip-Option vergleichen; Griffe, Sohle und Aufgaben im Bag berücksichtigen.
Fortschritt überprüfen
Wiederhole nach vier Wochen den beschriebenen Starttest unter gleichen Bedingungen. Vergleiche Trefferzahl und typische Fehler. Wähle anschließend eine Aufgabe für den nächsten Block.
Vertiefung zu diesem Trainingsschwerpunkt →
Dein Vierwochen-Rhythmus
- Woche 1: Starttest dokumentieren und eine Aufgabe auswählen.
- Woche 2: Dieselbe Aufgabe wiederholen und typische Fehler notieren.
- Woche 3: Ziele wechseln und pro Spielsituation nur einen Versuch spielen.
- Woche 4: Den Starttest unter denselben Bedingungen wiederholen.
Passe Entfernungen, Zielzonen und Ballzahlen an dein Spielniveau an. Die Zahlen sind Übungsvorschläge, keine Leistungsnormen. Plane kurze Pausen ein. Trainiert ihr gemeinsam, reduziert die Ballzahl je Person oder vereinbart mehr Zeit.
Dein persönliches Protokoll
Notiere Name, Datum, Schläger, Ballmodell, Ziel und Zielzone, Versuche, Treffer sowie die typische Abweichung. Auch misslungene Schläge zählen. Eindeutige Messausfälle werden vermerkt und wiederholt. Halte die Bedingungen für Vergleichstests möglichst gleich.
Indoor üben und draußen überprüfen
Am Simulator trainierst du wiederholbare Carry-Distanzen, Richtung und Entscheidungen. Kurze Chips eignen sich nur bei zuverlässiger Erfassung als Messaufgabe. Putting benötigt eine geeignete Puttfläche. Sandwiderstand, echtes Rough und Hanglagen werden auf einer flachen Matte nicht physisch nachgebildet und brauchen Praxis draußen.
Starttest vorbereiten · Ergebnisse überprüfen · Materialcheck und Tesi-Produkte
Häufige Fragen zu diesem Trainingsplan
Warum werte ich Carry und Endlage getrennt?
Die Fluglänge zeigt, ob du den Landepunkt kontrollierst. Die Endlage hängt zusätzlich von Rollstrecke und Bodenbedingungen ab.
Kann ich den Plan als Einsteiger nutzen?
Passe Ziele und Zonen an dein Können an. Beginne mit einer großzügigen Zielzone und halte sie für den Vergleich fest. Wenn du noch keinen sicheren Grundkontakt hast, vereinbare zuerst einen betreuten Einstieg mit unserem aktuellen Trainer Stefan Geiger.
Was kostet das Training in der Anlage?
Die Online-Anleitung ist kostenlos. Eine TrackMan-Box kostet 35 € für 55 Minuten bei bis zu vier Personen. Der angegebene Zeitplan gilt für eine Person. Trainerstunden und weitere Leistungen vereinbaren wir separat.
Wie oft soll ich den Starttest wiederholen?
Wiederhole ihn nach vier Wochen mit demselben Schläger, denselben Zielen und vergleichbaren Einstellungen. Dokumentiere alle gewerteten Versuche; eindeutige Messausfälle notierst du und wiederholst sie.
DEIN NÄCHSTER TRAININGSSCHRITT
Aus der Übung einen persönlichen Trainingsplan machen
Du möchtest deinen Ausgangswert prüfen, Rückmeldung bekommen oder dein Material mit einbeziehen? Nenne uns dein Trainingsziel, deine Erfahrung und einen Wunschtermin. Umfang, Begleitung und Kosten stimmen wir vorher ab.
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Die Nachricht wird von dir selbst ergänzt und versendet. Eine Anfrage bestätigt noch keinen Termin.
Den passenden Einstieg finden · Selbstständig trainieren: Simulatorzeit buchen
Die Online-Übungen sind kostenlos. Simulatorzeit, Mattennutzung, Betreuung und Materialleistungen werden separat vereinbart.
TRACKMAN · OFFIZIELLES ERKLÄRVIDEO
TrackMan Practice: Die Trainingsumgebung kennenlernen
Das offizielle Video zeigt die Trainingsfunktionen von TrackMan. Für kurze Chips prüfen wir die zuverlässige Erfassung; das Rollverhalten auf echtem Grün ergänzt du draußen.
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Mehr InformationenVideo auf Englisch. Die gezeigten Funktionen hängen von Software, Lizenz und Box-Konfiguration ab; die Nutzung bei uns klären wir vorab. Die Übungsanleitung auf dieser Seite bleibt dein roter Faden.
Herstellerbilder und Videos: TrackMan. Die gezeigten Herstelleraufnahmen sind keine Fotos unserer Anlage. TRACKMAN® and the Tracer Logo are registered trademarks of Trackman A/S.
