GOLF-TRAININGSPLÄNE · SPIELBEREICH 3 VON 8
Trainingsplan Annäherungen – Wedge-Carry kontrollieren
Einsteiger mit sicherem Grundkontakt und HCP 36–18 · etwa 45–55 Minuten allein · 45 Bälle einschließlich 5 Aufwärmbällen
Dieser Plan baut deine persönliche Wedge-Carry-Karte auf. Die vollständige Übungseinheit steht hier; der Wintertraining-Baustein nutzt die Ergebnisse als Wochenaufgabe. 20, 30 und 40 Meter sind Startvorschläge und werden bei Bedarf durch drei passende Entfernungen ersetzt.
DEIN TRAININGSFOKUS
Deine Länge kennen. Ziele wechseln. Präzise annähern.
FOKUS 01
Carry
FOKUS 02
Streuung
FOKUS 03
Zieltreffer
Dein Starttest
Wärme dich mit fünf lockeren Bällen auf. Spiele anschließend je fünf Bälle auf 20, 30 und 40 Meter Carry: insgesamt 15 gewertete Versuche. Ein Ball innerhalb von ±5 Metern zur Zieldistanz zählt einen Punkt, maximal 15. Notiere außerdem die vorzeichenbehaftete Abweichung: beispielsweise −4 Meter für zu kurz und +6 Meter für zu lang.
Deine Übungseinheit
1. Die drei Distanzen kalibrieren – 15 Bälle
Spiele erneut je fünf Bälle auf 20, 30 und 40 Meter. Notiere Schläger, gefühlten Bewegungsumfang und Carry jedes Versuchs. Wähle einen ruhigen Rhythmus. Suche eine wiederholbare Bewegung je Entfernung, statt jeden Ball mit einer neuen Korrektur zu spielen.
2. Entfernungen wechseln – 10 Bälle
Nutze die Reihenfolge 20–40–30–20–30–40–20–40–30–20 Meter. Vor jedem Schlag entscheidest du dich für Schläger und Bewegung. Ein Treffer innerhalb von ±5 Metern gibt einen Punkt: maximal zehn. Es gibt keinen direkten Wiederholungsball.
3. Die Carry-Karte auswerten
Vergleiche typische Ergebnisse und die häufigste Fehlerrichtung. Beispiel: Liegen vier von fünf Bällen auf 30 Meter zu lang, prüfst du in der nächsten Einheit diese Bewegung gezielt. Eine einzelne perfekte Annäherung reicht nicht als verlässlicher Distanzwert.
Hausaufgabe
Die persönliche Carry-Karte nach jeder Einheit ergänzen. Bewegungsumfang und typischen Längenbereich statt eines einzelnen Bestwerts aufschreiben.
Materialcheck
Loftabstände, typische Carry-Längen und Griffzustand der vorhandenen Wedges prüfen.
Fortschritt überprüfen
Wiederhole nach vier Wochen den beschriebenen Starttest unter gleichen Bedingungen. Vergleiche Trefferzahl und typische Fehler. Wähle anschließend eine Aufgabe für den nächsten Block.
Vertiefung zu diesem Trainingsschwerpunkt →
Dein Vierwochen-Rhythmus
- Woche 1: Starttest dokumentieren und eine Aufgabe auswählen.
- Woche 2: Dieselbe Aufgabe wiederholen und typische Fehler notieren.
- Woche 3: Ziele wechseln und pro Spielsituation nur einen Versuch spielen.
- Woche 4: Den Starttest unter denselben Bedingungen wiederholen.
Passe Entfernungen, Zielzonen und Ballzahlen an dein Spielniveau an. Die Zahlen sind Übungsvorschläge, keine Leistungsnormen. Plane kurze Pausen ein. Trainiert ihr gemeinsam, reduziert die Ballzahl je Person oder vereinbart mehr Zeit.
Dein persönliches Protokoll
Notiere Name, Datum, Schläger, Ballmodell, Ziel und Zielzone, Versuche, Treffer sowie die typische Abweichung. Auch misslungene Schläge zählen. Eindeutige Messausfälle werden vermerkt und wiederholt. Halte die Bedingungen für Vergleichstests möglichst gleich.
Indoor üben und draußen überprüfen
Am Simulator trainierst du wiederholbare Carry-Distanzen, Richtung und Entscheidungen. Kurze Chips eignen sich nur bei zuverlässiger Erfassung als Messaufgabe. Putting benötigt eine geeignete Puttfläche. Sandwiderstand, echtes Rough und Hanglagen werden auf einer flachen Matte nicht physisch nachgebildet und brauchen Praxis draußen.
Starttest vorbereiten · Ergebnisse überprüfen · Materialcheck und Tesi-Produkte
Häufige Fragen zu diesem Trainingsplan
Was ist meine Aufgabe in Woche eins?
Dokumentiere den Starttest mit 15 Bällen und übe danach die Entfernung mit den wenigsten Treffern. Halte Zielzone und Schlägerwahl für den Vergleich fest.
Kann ich den Plan als Einsteiger nutzen?
Passe Ziele und Zonen an dein Können an. Beginne mit einer großzügigen Zielzone und halte sie für den Vergleich fest. Wenn du noch keinen sicheren Grundkontakt hast, vereinbare zuerst einen betreuten Einstieg mit unserem aktuellen Trainer Stefan Geiger.
Was kostet das Training in der Anlage?
Die Online-Anleitung ist kostenlos. Eine TrackMan-Box kostet 35 € für 55 Minuten bei bis zu vier Personen. Der angegebene Zeitplan gilt für eine Person. Trainerstunden und weitere Leistungen vereinbaren wir separat.
Wie oft soll ich den Starttest wiederholen?
Wiederhole ihn nach vier Wochen mit demselben Schläger, denselben Zielen und vergleichbaren Einstellungen. Dokumentiere alle gewerteten Versuche; eindeutige Messausfälle notierst du und wiederholst sie.
DEIN NÄCHSTER TRAININGSSCHRITT
Aus der Übung einen persönlichen Trainingsplan machen
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TRACKMAN · OFFIZIELLES ERKLÄRVIDEO
TrackMan Performance Center: Ziele mit Feedback trainieren
Achte im Video auf wechselnde Zielentfernungen und die anschließende Ergebnisübersicht. Für deinen Plan bleiben Carry, Zielzone und Trefferzahl die wichtigsten Vergleichswerte.
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Mehr InformationenVideo auf Englisch. Die gezeigten Funktionen hängen von Software, Lizenz und Box-Konfiguration ab; die Nutzung bei uns klären wir vorab. Die Übungsanleitung auf dieser Seite bleibt dein roter Faden.
Herstellerbilder und Videos: TrackMan. Die gezeigten Herstelleraufnahmen sind keine Fotos unserer Anlage. TRACKMAN® and the Tracer Logo are registered trademarks of Trackman A/S.
